10 km biegu

[...] wiem czy to zasługa supli, może W.A.N.A.D zrobił robotę. Po siłowym nie chciało mi się biegac, ale wypiłam pół porcji i było ok, resztę spakowałam do plecaka. Po godzinie biegu lekkie zmęczenie i brak sił, zrobiłam przerwę w marszu 1 min. i poszła reszta carbo i siła wróciła :-) Zakładałam marsz co 10 minut, jednak nie czułam potrzeby. Trening [...]

[...] chorobie:) tak do 15 km było nawet w tempie potem zmęczenie i czasami brak powietrza wychodziło. Antybiotyków nie brałam. Żel jeden po godzinie. Magnez przed i w trakcie biegu. Sporo piłam jeść mi się nie chciało. Nogi były trochę cięzkie po tych wszystkich startach górskich ale chciałam sprawdzić tez jak mi organizm na zmęczeniu zareaaguje [...]

[...] 10x8kg/10x8kg + interwały 30/30 wahałam się z tymi interwałami, bo nogi mocno zakwaszone ale podjęłam próbę, prędkości śmieszne, chociaż dzisiaj to i tak był wyczyn }:-( biegu było 10 minut w tym 6x interwały 30/30 (prędkości 8km/h i 10 km/h) dystans po 10 minutach 1,43 km http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya [...]

o kurka, bziu to bardzo dobra wiadomosc, moj partner pobiegl teraz na 10 km, bo go lekarz od roku straszyl ze bedzie musial brac leki na nadcisnienie i tak go popchnal w bieganie az wystartowal w biegu, a normalnie to typowy kanapowiec

[...] 10 km rywalizacji w wodzie. 421 km jazdy rowerem( w tym 145 km to niezmiernie cięzki odcinek górski ), gdzię uczestnicy na wjeżdzają na wysokość ponad 1800m. 84 km biegu. Warto rówież dodać ze rozgrywane są w dwóch miejscach na świecie - Hawaje oraz Kanada, i są to zawody(ja osobiście nazwałbym to mistrzostwem świata a nie zawodami) o [...]

[...] w polowie roweru i jechalem pod wiatr i do Kostrzynia, i do Poznania. Wszyscy mieli tak samo i nie ma co narzekac, tak wyszlo. Wszystkie niepowodzenia odbilem sobie na biegu, ktory zrobilem w okolicach 46 minut... z zapasem 13 uderzen serca do maksa w jakim moge biegac 10 km ;) drugie 5 km pobieglem w 22 minuty. Moglem szybciej, 2 minuty [...]

Kurcze... jest mały problem. Po niedzielnym biegu tak mnie kostki bolą, że masakra. Najgorzej jest po nocy jak się zastoją, to problem jest z chodzeniem. Potrzebuję kilkunastu minut, żeby to rozchodzić. Głównie problem jest ze zgięciem stawu skokowego (czyli przykładowo jakbym chciał przy przysiadzie wysunąć kolana poza linie palców). Blokuję mi [...]

[...] Dystans 10.03 km Czas trwania 1g:04m:11s Średnia prękość 6:24 min/km Max prędkość 4:20 min/km Kalorie 685 kcal - wg endo Późnym wieczorem, chłodno, wspaniałe warunki do biegu:-) No, w końcu zostałam zmobilizowana do kolejnej dychy:-), zawsze jak biegnę to 7-8 km ostatnio, tym razem w parze - świetna sprawa/-)_ Wynik zadawalający, tym [...]

Uważaj na te dyszki. One są jak cukierki. Nie przesadź. Wiem, że dużo w takim biegu frajdy, ale jednak organizm swoje prawa ma. Zauważyłem po sobie, że jednak te 2-3 dni regeneracji po takim biegu się należą. Inaczej rozstrajasz sobie sporo rzeczy. Mistrz Europy, Białorusi i czegoś tam jeszcze w Girewoj Sporcie (jeden z najbardziej wytrzymałych [...]

Kabo bo tych przysiadów to zrobisz kilkanaście/kilkadziesiąt, a w biegu to są tysiące kroków ;-) Mnie interesuje, czy ten biegacz to był trenujący czy weekendowy, gruby czy chudy, zdrowy czy chory ;-) Moda jest nie tylko na bieganie, ale też na "im więcej, tym lepiej". Bo na kim zrobi wrażenie 10km w 30min? Tylko na tych co sami biegają ;-) A jak [...]

Ja mogę mieć regres formy (bo rzeczywiście różnica pomiędzy 20 lat, a 34 jest odczuwalna - wtedy zrobiłem 20 km biegu, kromka, dwa ziewnięcia i dalej w drogę), ale czuję się ciągle jakbym miał lat 16 i świat stał przede mną otworem 8-) Niczego nie żałuję, wiele oczekuję, wiele od siebie daję i ciągle się rozwijam - a jak 8-) Tak chcę żyć ;-) Może [...]

[...] nog. Glowe mam mocna, pojde w trupa jesli bedzie trzeba, ale lydka musi miec z czego jechac. Masz pomysly - pisz, chcialbym wydobyc maks potencjalu z jazdy na czas, na biegu moze byc roznie, bede prawdopodobnie walczyl o przezycie :) Sobota - juz tradycyjnie z rana zakladeczka rowerowo biegowa. Dokladam systematycznie do rowerka, bieg [...]

[...] / km 3 km szybciej niż 6'00" / km 5 km szybciej niż 6'00" / km 1 km szybciej niż 5'00" /km 3 km szybciej niż 5'00" /km 5 km ... ??? :-) I dopiero wtedy 10 km "ciągłego biegu" Piszę nauczony własnymi doświadczeniami. "Ciągły bieg na dystansie" - pojęcie bardzo pojemne i umożliwiające wiele interpretacji, a przez to złe samo z siebie. "Ciągły [...]

[...] mierzenie czegokolwiek -biegałam póki miałam siłę, a jak nie miałam, to czlapałam i siła znów wracała. Pierwsze zawody na 10 km przebiegłam 1,5 m-ca od pierwszego "wybiegu". po 2 m-cach miałam za sobą półmaraton. Po niecałych sześciu przebiegłam maraton w 32 stopniach w czasie 4:02. Pierwsze prawdziwe trudy odczułam na przełomie 4-5 [...]

[...] się na dowolna siłownie i na pewno udostepnia Tobie możliwość sprawdzenia sie i nagrania filmu- Co do zasad internetowych zawodów Muskularne 10 km: -zrobienie tego biegu w tym samym dniu i godzinie pozwala porównać forme w podobny sposób ,jak na zawodach w rzeczywistości. A test wykonany przez Amidoma pokazał,e bez wieksych problemów [...]

Wybrałam się wreszcie by potrenować w Tatrach – w warunkach choć odrobinę zbliżonych do tego, co będzie mnie czekało za 3 tygodnie. W sobotę bardzo intensywnie - odwzorowaliśmy trasę Biegu Marduły. O, jaka piękna! Dość sporo fragmentów biegliśmy. W niedzielę nieco spokojniejszy trekking, acz i tak całkiem żwawo; dostałam po tyłku. Podejście na [...]

Dobra, bo zapomniałem o zmianach %-). Więc w takim razie 1:15 :-P Zakładam bieg na poziomie 4:45 min/km, więc to daje ok. 24 min. Jazda na 260-270W, co przy bezwietrznej pogodzie powinno mi dać okolice 37 km/h, więc tu mamy 33 min. No i ostatnie 2,5 km biegu na doczłapanie i policzyłem 13 minut. Więc bez zmian daje to 1:10 h.

[...] 4:28 min/km to około 13,43 km/h, tak iż chyba starałem się przyspieszać. Ergo: Odbyłem jakby dwa treningi. Długi bieg na 10 km i pół godziny biegu interwałowego. Trochę to dziwne zestawienie, ale wiecie, że staram się nie być ortodoksem i dogmatykiem :-) Po dotarciu do domu musiałem wskakiwać na rower i grzać do [...]

[...] porazki jako sukcesu - by nie dawac zlego przykladu. Ilosc par, ktore nie ukonczyly Rzeznika dla mnie nie mowi o jego trudnosci, ale o ilosci osob ktore wystartowaly do biegu bez przygotowania i naleznego szacunku dla gor, wysilku, dystansu i wlasnego ciala. Jest pewnie mnostwo szkol pokonywania dystansu na wlasnych nogach - ja pozostane [...]

[...] herbata - 0,5 l czarna herbata - 2l kawa - 0,25l Trening: - bieg - 14 km w 1h 10 min, spokojnie bez zadyszki, bieg przyjemny, byłoby lepiej gdyby było mniej samochodów, po biegu dokładne rozciąganie nóg (po 20 wdechów), chyba nie jest źle z wytrzymałością:) Inne aktywności: spacer - ok godziny Sen: nie pamiętam o której zasnąłem ale obudziłem [...]